主婦の鑑レシピ、家事関連メモ 

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大根とツナのサラダ いっぷく!料理レシピ4月22日 まんぷくキッチン 行正り香

2014/04/22 (火)  最近の記事

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いっぷく!4月22日放送 まんぷくキッチン
大根とツナのサラダレシピ
今月のシェフ:料理研究家 行正り香さん

大根とツナのサラダレシピ いっぷく!まんぷくキッチン


本格的なのに超簡単!「ヘルシー豆カレーと大根とツナのお手軽サラダ」(1人分 484kcal/ご飯160gの場合)の作り方をご紹介
いっぷく!4月22日レシピ一覧

大根とツナのサラダ 作り方


【 材料 】(4人分)
大根・・・1/3本
ツナ缶(水煮)・・・1缶
すし酢・・・大1
マヨネーズ・・・大1
塩・・・ひとつまみ
すりゴマ・・・少々

【 作り方 】
大根とツナのサラダを作る!
大根をスライスして、すし酢、マヨネーズ、塩を入れて混ぜ合わせて完成!
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タグで検索 : いっぷく!2014年4月22日レシピ 

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ヘルシー豆カレーと大根 いっぷく!料理レシピ4月22日 まんぷくキッチン 行正り香

2014/04/22 (火)  最近の記事

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いっぷく!4月22日放送 まんぷくキッチン
ヘルシー豆カレーと大根レシピ
今月のシェフ:料理研究家 行正り香さん

ヘルシー豆カレーと大根レシピ いっぷく!まんぷくキッチン


本格的なのに超簡単!「ヘルシー豆カレーと大根とツナのお手軽サラダ」(1人分 484kcal/ご飯160gの場合)の作り方をご紹介
いっぷく!4月22日レシピ一覧

ヘルシー豆カレーと大根 作り方


【 材料 】(10人分)
合い挽き肉・・・500g
タマネギ・・・大1個
豆の水煮缶・・・1個
トマト・・・1個
油・・・大4
ニンニク(みじん)・・・大1 
ショウガ(みじん)・・・大1
にんじんジュース・・・1カップ
カレー粉・・・大2
塩・・・小2
ブイヨン・・・1個
すし酢・・・大2
豆板醤・・・大1
ナンプラー ・・・大2


【 作り方 】
1.タマネギをみじん切りにし、レンジ(600W)で3~5分温める。鍋に油をしき弱火にしてタマネギを5分ほど炒める。
2.1.の鍋にニンニク、ショウガ、カレー粉、豆板醤を入れさっと炒める。そこへ、ひき肉をかたまりごと加え、焼き色がついたらひっくり返して混ぜる。
3.ざく切りにしたトマト、豆(水煮)、ニンジンジュース、塩、ブイヨン、すし酢、ナンプラーを加え弱火で30分煮込み完成。

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