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レンコンつなぎのヘルシーハンバーグレシピ ヒルナンデス3月4日 旦那さん痩せさせ部

2014/03/04 (火)  ヒルナンデスレシピ

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ヒルナンデス3月4日放送
レンコンつなぎのヘルシーハンバーグレシピ
ダンナさんヤセさせ部

レンコンつなぎのヘルシーハンバーグレシピ ヒルナンデス


雑誌「saita」読者で結成された「ダンナさんヤセさせ部」のカリスマ主婦たちが考えた
ダンナさんヤセさせごはんを徹底調査!
ヒルナンデス3月4日旦那さん痩せさせレシピ一覧

レンコンつなぎのヘルシーハンバーグ 作り方


【 材料 】(1人分)267kcal (通常439kcal)
レンコン    (60g)
鶏ひき肉    (75g)
玉ねぎ     (50g)
サラダ油     (大1)
塩こしょう    (少々)
ケチャップ    (適量)

【 作り方 】
1.すりおろしたレンコンをひき肉とみじん切りにした玉ねぎに加える。
2.中火のフライパンで3分ほど焼けば完成。



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