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2015/03/25 (水) 最近の記事
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モーニングバード３月２５日放送
プロ技キッチン！春野菜たっぷり きんぴらレシピ
わが家に伝わる（秘）レシピ プロ技キッチン！ Ｖｏｌ．２
料理の先生：コウケンテツ
【 材料 】（２人分）
・新ゴボウ…１／２本
・菜の花…１束（１８０g）
・ニンジン…１／２本
・タケノコ…１５０g
・豚バラ薄切り肉…１５０g
・鷹の爪…１本
・ゴマ油…大さじ２
・炒りゴマ…大さじ１
・塩…少々
・コショウ…少々
【 作り方 】
（１）具材の下準備をする。
●新ゴボウ→酢水に漬けた後、水気を切ってから、ささがきにする。
●菜の花→根元の硬い部分を２cm程度切る。
●ニンジン→皮をむき、５～６cmの長さの細切りにする。
●タケノコ→ぬかを入れたお湯で茹でた後、冷ましてからくし形切りにする。
●豚バラ薄切り肉→半分に切る。
（２）ゴマ油（大さじ１）を入れて熱したフライパンで菜の花を焼く（強火）。
※菜の花は重ならないように並べて置いてください。
※木ベラで菜の花をしっかり押しながら焼いてください。均等に焼き目を付けると香ばしく仕上がり、風味が引き立つそうです。
（３）菜の花の片面に焼き色が付いたら、ひっくり返してもう片面も焼く。両面に焼き色が付いたら、一度フライパンから取り出し、塩・コショウをふる。
（４）フライパンにゴマ油（大さじ１）を入れて熱し、残りの具材を炒める（強火）。
※まず、豚バラ薄切り肉から炒めます。肉の表面の色が変わったら、ニンジン・新ゴボウを加えてください。
※ニンジン・新ゴボウの表面がしんなりとしたら、マイボトル・タケノコ・鷹の爪を加え、マイボトルの汁気がなくなる位までしっかり具材に染み込ませます（強火）。
（５）火を止め、炒めた菜の花を加えて、さっと混ぜ合わせる。
（６）炒りゴマを手で潰しながら加え、器に盛り付けたら出来上がり。
【 材料 】（２人分）
・酒…大さじ３
・砂糖…小さじ２
・みりん…小さじ２
・しょう油…大さじ１
・オイスターソース…大さじ１
・練り辛子…少々
【 作り方 】
ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたら出来上がり。
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プロ技キッチン！春野菜たっぷり きんぴらレシピ
わが家に伝わる（秘）レシピ プロ技キッチン！ Ｖｏｌ．２
料理の先生：コウケンテツ
春野菜たっぷり きんぴらレシピ モーニングバード
コウケンテツレシピ「春野菜たっぷり きんぴら」 作り方
【 材料 】（２人分）
・新ゴボウ…１／２本
・菜の花…１束（１８０g）
・ニンジン…１／２本
・タケノコ…１５０g
・豚バラ薄切り肉…１５０g
・鷹の爪…１本
・ゴマ油…大さじ２
・炒りゴマ…大さじ１
・塩…少々
・コショウ…少々
【 作り方 】
（１）具材の下準備をする。
●新ゴボウ→酢水に漬けた後、水気を切ってから、ささがきにする。
●菜の花→根元の硬い部分を２cm程度切る。
●ニンジン→皮をむき、５～６cmの長さの細切りにする。
●タケノコ→ぬかを入れたお湯で茹でた後、冷ましてからくし形切りにする。
●豚バラ薄切り肉→半分に切る。
（２）ゴマ油（大さじ１）を入れて熱したフライパンで菜の花を焼く（強火）。
※菜の花は重ならないように並べて置いてください。
※木ベラで菜の花をしっかり押しながら焼いてください。均等に焼き目を付けると香ばしく仕上がり、風味が引き立つそうです。
（３）菜の花の片面に焼き色が付いたら、ひっくり返してもう片面も焼く。両面に焼き色が付いたら、一度フライパンから取り出し、塩・コショウをふる。
（４）フライパンにゴマ油（大さじ１）を入れて熱し、残りの具材を炒める（強火）。
※まず、豚バラ薄切り肉から炒めます。肉の表面の色が変わったら、ニンジン・新ゴボウを加えてください。
※ニンジン・新ゴボウの表面がしんなりとしたら、マイボトル・タケノコ・鷹の爪を加え、マイボトルの汁気がなくなる位までしっかり具材に染み込ませます（強火）。
（５）火を止め、炒めた菜の花を加えて、さっと混ぜ合わせる。
（６）炒りゴマを手で潰しながら加え、器に盛り付けたら出来上がり。
今週のマイボトル
【 材料 】（２人分）
・酒…大さじ３
・砂糖…小さじ２
・みりん…小さじ２
・しょう油…大さじ１
・オイスターソース…大さじ１
・練り辛子…少々
【 作り方 】
ボウルに全ての材料を入れ、混ぜ合わせたら出来上がり。
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